17 alimentos que mejoran el rendimiento sexual

DLN-.Si tienes una cita o quieres encender el fuego en la pareja, estos son los alimentos que aumentan el desempeño sexual que deberías incluir en tu rutina.

1. Huevo

Este alimento contiene aminoácidos L-arginina que dilatan los vasos sanguíneos y pueden mejorar la disfunción eréctil.

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2. Nuez

Estos frutos secos contienen zinc. El zinc aumenta el flujo sanguíneo a los órganos sexuales y mejora el funcionamiento del gusto y el olfato.

Además, las nueces mejoran la calidad y el sabor del esperma, ¿lo sabías?

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3. Semillas

Con las semillas de calabaza y girasol, sucede lo mismo. Puedes comerlas como snacks, agregarlas al yogur con cereales o las ensaladas.

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4. Ostras

Las almejas y las vieiras aumentan los niveles de testosterona y estrógeno. Esto se traduce generalmente en un mayor deseo sexual. Además son una fuente de zinc por lo que comer ostras ayudaría a lograr y mantener una erección.

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5. Almendra

Las almendras también contienen aminoácidos L-arginina que mejora la circulación sanguínea.

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6. Filete

La carne de ternera es ideal para incrementar el deseo sexual de hombres y mujeres porque aporta zinc, vitamina B, hierro y proteínas.

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7. Salmón

Este pescado aporta omega-3 que previene la acumulación de placas en las arterias. Al mejorar el flujo sanguíneo, es beneficioso para las erecciones. Atención: un exceso en la ingesta de pescado graso puede aumentar el riesgo de contraer cáncer de próstata.

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8. Durazno

Esta fruta contiene vitamina C que aumenta la fertilidad en hombres. Tiene un impacto positivo en el recuento y la calidad de los espermatozoides.

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9. Ajo

A pesar del mal olor que deja, el ajo es un anticoagulante natural por eso favorece el flujo sanguíneo y la erección.

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10. Café

Esta infusión estimula tanto el cerebro como tu deseo sexual.

11. Azafrán

Las propiedades del azafrán son muchas. Además de ser delicioso y maridar a la perfección con arroz, es afrodisíaco natural porque aumenta la resistencia y la energía.

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12. Fresas y frambuesas

¿Sabías que las pequeñas semillas de estas frutas tienen zinc? Recuerda que el zinc controla el nivel de testosterona en los hombres.

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13. Aguacate

Este alimento es rico en ácido fólico y vitamina B6 que estabiliza las hormonas.

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14. Sandía

La sandía es ideal para mantener la erección porque mejora la vasodilatación.

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15. Remolacha

Lo mismo sucede con la remolacha que contiene nitratos. Estos se convierten en óxido nítrico que aumentan el flujo sanguíneo, por lo que previenen la disfunción eréctil.

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16. Manzana

Esta fruta contiene un antioxidante llamado quercetina. Este controla los síntomas de la inflamación de la glándula prostática y de la cistitis intersticial, como pueden ser dolor con la eyaculación, vejiga dolorosa, dolor genital, disfunción eréctil, relaciones sexuales dolorosas o poco deseo.

También tienen quercetina las bayas, cerezas, cebollas y uvas de color oscuro. Es por eso que…

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17. Vino tinto

No podía faltar el vino, el maridaje del resto de los alimentos. Atención mujeres: está comprobado que uno o dos vasos de vino tinto al día aumenta deseo sexual y la lubricación femenina.

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